성인 동호인 신규반의 부상 예방 단계는?

1. ①준비운동과 기초 발동작
2. ②장비 착용과 안전수칙
3. ③조건부 대련(규칙을 정해 둔 연습 경기)

쉽게몸이 굳은 성인은 계단 오르듯 천천히 올립니다.